SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie nazywa

  • obrona przed "duszeniem" ?

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam. Mam takie pytanie. Nie wiem jak to się nazywa, ale jest w tym filmie http://video.google.com/videoplay?docid=2255292577029089171&q=rickson na ~1:20. Jaka jest skuteczna, niesiłowa obrona przed czymś takim, jak już ktoś nas tak złapał ? Na pewno na najbliższym treningu zapytam trenera, ale chcę poznać też Wasze metody. Często zdarza mi [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 6096 Data: 2006-05-20 00:32:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból kolan po przysiadach i mc.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] 70%cm - rozgrzewka, - przysiady bez obciążenia, - seria z samym gryfem, - 4 serie właściwe po 10 powt. W trakcie samych siadów nie odczuwam żadnego bólu - przysiady pełne - jak to tylko możliwe dla mnie. Miejsce bólu (bardziej dyskomfortu) - głównie prawe kolano (lewe mniej) - wrażenie mam takie jakby to były rozciągane więzadła - więzadło [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1594 Data: 2010-09-27 10:06:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Narazie lekki tradzik

    Temat
    Doping

    Hej. Jak mialem 18 lat to wskoczylem na SAA i zlapalem tragiczny tradzik zostaly blizny szedl laser. Teraz mam 25, te kilka lat temu jak mnie sypnelo to bralem izotek przez pol roku ta dawke kumulacyjna czy jak to sie nazywa tak jak mialo byc. Teraz minelo z 7 lat i wskakuje na saa. Pytalem wiele osob podobno mala szansa ze po izo mnie wysyfi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 337 Data: 2022-04-07 23:54:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mam nadzieje że mi pomożecie jednak chce zatrzymać dni treningowe czyli pon sr i pt. W domu posiadam ławeczke wyposazona w modlitewnik i przyżad do cwiczenia nog (nie wiem jak to fachowo sie nazywa)sztanga prosta sztangielki oraz atlas. Na atlasie moge wykonywac : Mieśnie klatki piersiowej -ćwiczenie w pozycji siedzacej wypychanie i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 690 Data: 2014-01-07 16:53:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningu do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mi się podobalo -Wyciskanie sztangi tył 4s 12-10-8-6 - Linki ( na bok barków) 3s 12-10-10 - Sztrugsy na suwnicy - 5s 12-10-8-8-6 Lub 4serie i jeszcze jedno ćwiczenie. - Francuskie wyciskanie(gryf łamany) 4s 12-10-10-8 - Wyciąg ( prosty, nadchwyt) 3s 12-10-8 - Hantla zza glowy siedząc( nie wiem jak się to nazywa:P) 3s 12-10-8 -25min rowerek

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2012-07-09 01:11:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o porad kilka :)..

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wyciskanie na skośnej 3-4 serie ok 8-10 powtórzeń oraz rozpiętki 3-4 serie ok. 10 powtórzeń -biceps 2 ćwiczenia - podnoszenie sztangi w pozycji stojącej ( nie wiem jak się to ćwiczenie fachowo nazywa:) )-3-4 serie ok 10 powtórzen oraz podnoszenie sztangielek w pozycji stojącej uchwytem młotkowym SR plecy, triceps - plecy 3 cwiczenia- [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2004-05-04 18:37:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening ektomorfa.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (to jest po prostu maszyna do pleców :P) maszyna 3x12 szerokim uchwytem ściąganie drążka do siebie 4x12 Piątek Nogi+Barki Nogi: przysiady ze sztangą 15/12/10/8/6 (nie wiem jak się to nazywa) prostowanie nóg siedząc 5x12 wyciskanie na nogi na maszynie 3x12 wyciskanie na nogi na maszynie 3x12 spięcia łydek 4x20 Barki: wyciskanie sztangi siedząc [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2012-12-29 18:10:42 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • FBW - poprawa :)

    Temat
    Trening w domu

    [...] siłe oraz wygląd. Rok temu podnosiłem 48kg natomiast teraz 78kg )). Chciałbym dodać że mam 15 lat :] I jeszcze jedno nie wiem czemu ale ćwicząc plan FBW mała ilość serii jakoś mi nie pasuje ;/ ponieważ mięśnie nawet nie zdąrzą sie dobrze rozgrzać ... czy o to chodzi? Cwicząc np 3 serie po 15 powtórzeń na klatkę czuje "niedosyt". A tutaj plan. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2009-03-04 18:49:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase prosze o ocene ;)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4x 10,8,6,6 1.FRANCUSKIE WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC 4x 10,8,6,6 2.PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU 4x 10,8,6,6 3.PROSTOWANIE RAMION NA MASZYNIE ZZA GŁOWY 4x 10,8,6,6nie wiem jak fachowo nazywa się te ćwiczenie xD Sobota:Barki&Kaptury 1.WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY 4x 10,8,6,6 2.UNOSZENIE NA MASZYNIE W PRZÓD 4x 10,8,6,6 3.UNOSZENIE HANTLI BOKIEM [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 2009-02-09 00:31:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Paski

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] którymi obwija się nadgarstki i nawijamy ten pasek na np. sztangle.(mam nadzieje że dobrze wytłumaczyłem) To bardzo by mi pomogło i mam zamiar sobie kupić tylko nie wiem jak to się nazywa, co mam powiedzieć żeby sprzedawca wiedział o co chodzi???? I jeszcze jak by nie było w moim mieście tego to jak byście mogli linka dać do jakiegoś sklepu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1943 Data: 2004-08-21 09:18:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co myślicie o takiej rozpisce!?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] środa na(swojej): 1 Biceps na modlitewniku 2 Wyciskanie płaskie 3 Wyciskanie sztangi zza głowę ... ok 5 serii Piątek: (publiczna)- 1Plecy (dolna część) ,,Nie wiem jak ta maszyna się nazywa"- ćwiczenie polega na odpychaniu do tyłu plecami na siedząco danego ciężaru. 2 Rozpiętki na maszynie. 3 Wyciąg górny. ....Wszystko ok. 5 serii. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2013-03-02 22:22:11 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Zaczynamy

    Temat
    Trening w domu

    [...] ale może będzie ktoś tak dobry i mi pomoże. Mam 19 lat 190 cm wzrostu 80 kg , trenuje TaekwonDo 2 - 3 razy w tygodniu. Zwracam się z proźbą o ukierunkowanie mnie tzn jak mam rozpocząć przygode z ciężarami ? jaki rodzaj treningu i żeby nie było w nim wiele ćwiczeń na nogi. Plan mam nadzieje że znajde z dietą też jakoś się uporam. Chodzi mi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6002 Data: 2007-12-18 16:58:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biceps nie rośnie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] i jestem strasznie zawiedziony. Od blisko 3 miesięcy ćwicze, od 2 biorę kreatyne. Niestety obwód bicepsa zwiekszyłem tylko z 35 do 37 cm. Wiem, że biceps nie rośnie jakoś świetnie ale 2 miesiące na kreatynie i obwód z 35 do 37cm to strasznie słabo. Staram się utrzymywać dietę i mieścić na koniec dnia w makroskładnikah białko ~20% Węgle [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2014-12-04 06:06:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na palce na maszynie 4x10 Triceps: Wyciskanie Francuskie jednorącz 3x10 Prostowanie ramienia naddchwytem na wyciągu 3x10 Ramiona w dół na maszynie 3x10 (nie wiem jak to się nazywa) Klatka: Wyciskanie sztangi 3x10 Wyciskanie sztangielek w skosie dodatnim 3x10 Wyciskanie na maszynie 3x10 Rozpiętki 3x10 Rozpiętki na maszynie 3x10 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 483 Data: 2013-10-12 21:40:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na mase do oceny!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wyciskanie sztangi na niewielkim skosie ujemnym 12 10 8 Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 12 10 Barki; Wyciskanie hantlami 12 10 8 8 Biceps; Uginanie hantlami( z supinacja lub młotkowo - będę zamieniał )12 10 8 Triceps; Wyciag 12 10 8 Przedramiona; Na wyciągu nie wiem jak się to cwiczenie nazywa (liczba powtórzeń raczej większa) pozdrawiam:)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2011-03-02 14:40:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 4 dniowy do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] SRODA : wolne CZWARTEK PLECY podciaganie do klaki 3x10 podciaganie handelek do klatki na lawce 3x10 przyciaganie wyciagu za kark 3x10 motyki na atlasie nie mam pojecia jak to sie nazywa 3x10 przyciaganie wyciagu do brzucha siedzac 3x10 PIATEK : Barki Szanagga za glowe 3x10 sztanga do klatki 3x10 podnoszenie sztangi do barkow 3x10 fruwanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2008-09-09 19:27:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tłuszcz

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ale na BRZUCHU, normalnie moge zlapac ręką duzy kawał skory,troche nad pępkiem i duuzo pod pępkiem, to sie nazywa chyba oponka???ale nie wiem do konca czy to jest to, jak jestem wyprostowany,stoje to brzuch mam normalny widac zarysy mięsni, ale jak juz np siedze to brzuch mi się zwija w takie fałdy,poprostu nie wiem czy mam AŻ tak duzo [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2012 Data: 2006-11-08 09:46:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak przybrać na mase? POMOCY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] plany na TYPOWA MASsE. mam 20lat warze 63kg i wzrostu 180cm. problem polega na przybraniem na masie, a siłowni mam do dyspozycji 7dni/24h i chce ją wykorzystać tylko jak ułożyć plan ćwiczeń, żeby się wszystko komponowało. ile w tygodniu ćwiczyć, kiedy, co i jak? jakie ćwiczenia wykonywać? dodam jeszcze ze nie posiadam profesjonalnego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2009-09-11 01:04:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OCEŃCIE ACT

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przerwy miedzy obwodami. 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu 2. Spięcia tułowia w leżeniu 3. Przysiady z hantlami w dłoniach 4. Wypad nogi z hantlami w dłoniach (nie wiem jak sie to fachowo nazywa ale , hantle w ręku i jedna noga do przodu i tak na zmiane) 5. Uginanie nogi w leżeniu na brzuchu z przyczepionym obciążeniem do kostek. 6. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2007-05-16 16:28:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu treningowe i może poprawa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] co robic na przedramie więc jedynie ćwicze ściskaczami Piątek jeszcze raz klatka i biceps Nogi Sobota Wykroki z hantlami 4x12 Wchodzenie z hantlami na pudło 4x12 nie wiem jak sie to nazywa więc opisze na jednej nodze kłade hantle stopa jest połową na jakimś pudełku i unosze wtedy noge 4x12 Robie ten plan od 2 tyg nie licząc nóg bo nogi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2014-07-12 17:53:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)